Gymnastik für Schwangere

Im Verlauf der Schwangerschaft ist der Körper großen Belastungen ausgesetzt. Durch den Gewichtszuwachs sind insbesondere die Wirbelsäule, das Becken und die Beine stark beansprucht. Das Becken kippt nach vorne, und die Lendenwirbelsäule wird verstärkt gekrümmt. Schmerzhafte Verspannungen und Fehlbelastungen der Gelenke sind die Folge, oft verstärkt durch schon vor der Schwangerschaft bestehende Haltungsdefizite.

Da das wachsende Kind immer mehr Platz beansprucht, wird in der Folge die Atmung von der Bauch- zu der Brustkorbatmung verlagert. Oft kommt es zu Atemlosigkeit und Verspannungen in Hals-Nacken-Bereich.

Spätestens ab der zweiten Schwangerschaftshälfte sollte deshalb regelmäßig Schwangerschaftsgymnastik durchgeführt werden.

Sie dient der sanften Mobilisation, der gezielten Muskelkräftigung, -dehnung und -entspannung, der Vermittlung von wirbelsäulen-schonender Haltung sowie der individuellen Haltungskorrektur.

Ferner soll das Kreislauf- und Stoffwechselsystem angeregt und die Atemtätigkeit zur optimalen Sauerstoffversorgung des Kindes verbessert werden. Der Körper wird auf die Geburt vorbereitet, indem vor allem die Muskulatur im Bauch- und Beckenbodenbereich gekräftigt und gleichzeitig elastisch wird. Außerdem sollten Entspannungsübungen zum Ausgleich für die erhöhte physische und psychische Beanspruchung eingeübt werden.

Sie sind durch die bewusste Konzentration auf die Atmung zugleich Vorbereitung auf die Geburt.

Dauer / Zeit

Die Gymnastik findet donnerstags von 16.30 bis 18.00 Uhr in der Praxis statt.

Beginn

Sie können ab der 16. Schwangerschaftswoche beginnen. Die Anzahl der Teilnehmerinnen ist auf acht Personen begrenzt.

Gebühren

Die Krankenkassen übernehmen im Einzelfall die Kosten. Die Eigenbeteiligung beträgt für die Doppelstunde ( 2 x 45 min ) € 13,90